Sekitar sepuluh tahun lalu, pertama kalinya aku senam aerobik, melakukan gerakan perengangan bagian pinggang, perut, tangan dan kaki. Saat itu aku mengalami masalah sakit pinggang yang sangat serius. Sakit ini akan kambuh kapan saja, baik itu jongkok, bergerak cepat untuk mengambil benda-benda berat, bisa-bisa aja nyeri secara mendadak, jadi sejak itu aku tidak berani terlalu sering olahraga.
Suatu kali aku sakit punggung yang sangat serius, lalu aku beristirahat seharian di rumah, tapi rasa sakit itu tak kunjung hilang. Hal ini juga membuat aku kecewa, dalam waktu paling putus asa, aku ingat bahwa dia pernah melihat sebuah buku yang menulis tentang kesehatan, penulis tersebut berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif untuk pengobatan nyeri pingggang .
Jadi, aku pun mulai mencobanya. Anehnya, dua, tiga hari kemudian sakit punggung dan pinggang saya benar-benar berkurang! Mungkin takut kambuh lagi maka hampir setiap pagi aku bersikeras untuk melakukan latihan itu untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kemudian bahkan jika aku melakukan olahraga yang sedikit berat, saya juga tidak sakit pinggang seperti dulu lagi!
Nah, mau tahu caranya?
A. Latihan peregangan otot kaki belakang
1. Pergelangan kaki dan kaki bagian bawah membentuk sudut setegak mungkin.
2. Posisi tubuh tegak lurus, saat bernapas secara perlahan, kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.
3. Lutut tidak ditekuk
B. Latihan peregangan kaki terbuka
1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan
2 . Tubuh bagian atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan, posisi badan maju ke depan secara perlahan.
C. Perengangan otot kaki bagian dalam
1. Kaki dibuka selebar mungkin (lebih 150 derajat, jika sulit, mungkin mulai dari awal 90 derajat), lutut harus lurus.
2. Tubuh tetap lurus, atur pernapasan, lalu tubuh dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.
D. Latihan peregangan paha depan
1. Posisi awal kedua kaki dilipat seperti bertutut, jaga posisi badan tetap tegak lurus
2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, posisi ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas dalam-dalam.
Ampuh banget!!! cobain deh... Jangan lupa disahre ya!!
Sumber: Cerpen.co.id
